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跑步比久坐死亡率高?

跑步比久坐死亡率高?   根据英国《每日邮报》报道,一项在丹麦进行的长达12年、涉及近1500人的研究得出结论:每周最多跑步3次,每次不能超过48分钟。如果过量,死亡率和从来不运动的人群一样。

  真相:这项研究有三项最重要的结论:第一,与久坐不动的人相比,即使每周只跑步1次,也有非常大的获益,死亡率明显下降。第二,每周跑步60分钟至80分钟,分成2次或3次跑完,是最佳的跑步方式。第三,每周要是以较快的速度跑步3次以上,时间达到了150分钟的话,与久坐者相比,没有取得获益。在微信上只强调了第三个,前两个完全被无视了。关于这个研究,由于样本例数少,在三项结论中,只有第一项研究从统计学上比较确定,第二项和第三项都没有达到统计学差异,换句话说,只是表现了一定的趋势。   关于体力活动的量是否存在一个上限,超过这个界限就是增加疾病的风险,甚至死亡?这一点目前存在争议。有些研究提示,不管运动量是多少,运动的人都比不运动的人活得长,但也有研究表明,长期剧烈活动的人,心肌受损的可能性高。所以只有推荐的运动量,但没有对运动的量作出明确的限制。在这项调查中显示,最健康的跑步频率是每周跑3次,总量144分钟以内。

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